Die richtigen Schuhe stärken den Rücken - Sportwissenschaftler Matthias Laar betreibt bei München ein bewegungsdiagnostisches Zentrum (www.creative-kinetics.de) und hat uns einige Fragen über die richtigen Treter beantwortet. VITAL: Gesunde Füße gleich gesunder Rücken – stimmt das? Matthias Laar: Eine vereinfachte Formel, aber sie stimmt. Die Füße sind die Basis der Statik und wirken über viele komplexe Bewegungen auf die Körperachsen und die Wirbelsäule ein. Werden alle Muskeln, Sehnen und Bänder – auch die kleinsten – regelmäßig gefordert, stärkt das auch den Rücken.
Wie kann ein Schuh das unterstützen?
Ein guter Schuh aktiviert die Fußmuskulatur und bewirkt, dass wir uns aufrichten und über Mikrobewegungen immer wieder unbewusst die Körperhaltung korrigieren, also „arbeiten“ müssen. Das kann auch bestehende Beschwerden ausgleichen. Das Schlimmste, das wir den Füßen antun können, ist Einseitigkeit. Wir sollten den hochsensiblen Rezeptoren an der Fußsohle jeden Tag einen Job geben.
Wie mache ich das?
Wir laufen zu viel auf glatten, harten Böden. Ideal wäre häufig wechselnder Untergrund – Sand, Schotter, Rasen – damit der Fuß ausgleichen und balancieren muss. Am alltagstauglichsten ist ein Mix: Tragen Sie häufig wechselnde Absatzhöhen, Schuhe mal mit und mal ohne Einlagen. Und natürlich: Laufen Sie möglichst viel barfuß.